RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-04-16 21:36:49
- 16krzychu
- Użytkownik
Technika biegów średniodystansowych.
Siemka. I to znowu ja :-) Chciałbym dowiedzieć się jak biegać takie dystanse technicznie i czy to wpłynie na poprawę czsu?
Pozdrawiam serdecznie.
Offline
#2 2008-04-16 21:44:31
- Nero
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Każdy bieg który biegniesz po tartanie ma taką samą technikę. Lecz przy biegach średnich nie musisz unosić tak wysoko kolan, jak przy sprintach. Na technikę rób skipy i przebieżki 
Offline
#3 2008-04-17 19:15:32
- KuNa
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Technika jak najbadziej się liczy. Staraj się "chwytac luza" podczas biegu... Ja cały czas w sezonie musze dużo pracowac nad techniką biegu Jak dla mnie : Trudny element
Offline
#4 2008-04-17 19:35:52
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Thx. Bo mi chodziło o to jak stawiać stopy, czy biec jakby na palcach, usztywniać się itd.
Co to znaczy trzymać luza. Nie usztywniać się 
Offline
#5 2008-04-17 21:35:06
- Nero
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Biega się na śródstopiu. A biega się jak najbardziej luźno
Offline
#6 2008-04-18 00:07:58
- Timmek
- Moderator
Re: Technika biegów średniodystansowych.
KuNa napisał:
Staraj się "chwytac luza"
dobre
Offline
#7 2008-04-18 08:32:23
- KuNa
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Trener mi to często przypomina, bo czasami się usztywniam ...
Jeśli chodzi o stopy to staraj sie zawsze w trakcie kiedy stopa jest w powietrzu miec PALCE ZADARTE DO GORY tak aby stopa była równoległa do podłoza... Śródstopie nie może byc opszczone na dół bo w trakcie stykniecia z podłozem sam sobie chamujesz...
http://i51.photobucket.com/albums/f367/cagey8/elg6.jpg Zobacz na jego prawą stope 
Tyle ode mnie:)
Pozdrawiam!
Offline
#8 2008-04-18 08:41:17
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Dzięki za odpowiedź. O to mi właśnie chodziło. Dzisiaj tak potrenuję, chociaż pada :-(
Nawet nie pomyślałem o tym, że trzeba mieć palce zadarte do góry :0.
Pozdrawiam również :--D
Offline
#9 2008-04-18 22:22:09
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Dzisiaj tym sposobem biegałem i muszę powiedzieć, że mnie bolą piszczele.
Cały czas miałem do góry zadarte palce i jak biegłem to czułem jak mi sie piszczel "napręża". Co jest tego powodem?
Źle biegam??
Offline
#10 2008-04-18 22:37:52
- Nero
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Do końca ci nie pomogę... ale z gdzieś czytałem i własnym doświadczeniem mogę ci to potwierdzić, że techniki nie narzuca sie od razu. Z czasem sama przychodzi. Gdy sam na siłę próbujesz biec idealnie pod względem techniczny, to wszystko obraca się o 180 stopni.
Offline
#11 2008-04-19 09:30:20
- KuNa
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Pytanie:
Biegałeś tak jak truchtałes? Czy biegałeś tak na przebierzkach?
Jest to cieżki element (przynajmniej dla mnie) o którym trzeba pamietac robiąc przbierzki ! W trakcie truchtania staraj sie nie biegac na palcach tylko opuszczac cała stope...
Może to http://youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs&feature=related
Offline
#12 2008-04-19 13:59:36
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Ja biegałem w biegu truchcie. na przebieżkach też :-(
Offline
#13 2008-04-19 14:28:21
- runnerka
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
moj tener zawsze zwraca uwage na :
*bieg na śródstopiu
* palce na siebie
Offline
#14 2008-04-19 15:00:03
- Nero
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
A mój zawsze truje, że biegnę trochę przygarbiony Ale tylko trochę, staram się to korygować 
Offline
#15 2008-04-20 09:09:41
- KuNa
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Ja mam problem z:
*lewą ręką, która cały czas nie pracuje tak jak powinna
*jestem sztywny w barkach
*nie nakładam palców na siebie
Na szczęście wszystko to wygląda już lepiej niż kiedyś
Offline
#18 2008-04-20 19:20:21
- KuNa
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
Jak sie zapomne to nie pracuje wogle lewą reką albo macham nia na boki... Ćwicze to cały cas na rytmach i jest coraz lepiej.. w sezonie mam nadzieje już nie miec z tym problemu
Conajmniej 6 trenerów sie pytało czy miałęm złamana ta reke. Ale nic sie z nia nie dzialo... ;]
Pozdrawiam!
Offline
#19 2008-04-20 19:35:05
- Nero
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
ciekawe. Mi na szczęście machanie rękoma dobrze wychodzi .....a miałem złamany obojczyk, hehe
Offline
#20 2008-04-20 23:19:16
- kubal
- Użytkownik
Re: Technika biegów średniodystansowych.
KuNa napisał:
Conajmniej 6 trenerów sie pytało czy miałęm złamana ta reke. Ale nic sie z nia nie dzialo...
A ortopeda Cię badał? Bo wg. mnie taki nawyk sam bez powodu się nie pojawił. Może występuje u Ciebie jakaś asymetria (np. krótsza noga itp) którą intuicyjnie kompensujesz w ten sposób?
Offline