RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2007-02-06 22:48:11
- kubap
- Użytkownik
JAKĄ MACIE DIETĘ????
HEJ,
od 3 lat biegam, rocznie srednio 2,5 maratonu, ale caly czas nie dopracowalem sie dobrej diety codziennej, moze podzielicie sie ze mna swoimi doswiadczeniami?
Offline
#2 2007-02-25 22:38:00
- crowley
- Użytkownik
Re: JAKĄ MACIE DIETĘ????
moge powiedziec co jadam, ale nie wiem czy ci to zasmakuje xD
tak wiec nie uzywam wogole ziemniakow, tlustego miesa, smazonego. glowny skladnik w mojej diecie to ryz, nabial, musli, owoce.
sniadanie: litra mleka+musli lub jajecznica na oliwie(czasem masle lub smietanie) ewentualnie kanapki z chelbem razowym i jakas chuda wedlina.
miedzy sniadaniem a obiadem 2-3 banany lub jablka lub inny owoc.
obiad:ryz z sloikiem dzemu i 2 jogurtami 500ml lub ryz i piers z kurczaka duszona lub gotowana(na rozne sposoby wszelkiego rodzaju sosy postacie etc:)), do tego jak jest z czego zrobic to jakas suroweczka(typu marchewka/buraczki/kapusta). ogolnie albo wszytsko gotowane albo swieze.
po obiedzie jablko, banan lub inny owoc
kolacja:brak.
nie jem po 18. jak juz naprawde mnie ssie wieczorem/w nocy to wsypuje sobie szklanke musli na sucho i sie "zatykam"
ale zdarza sie to bardzo rzadko.
jem tak od ok. roku. czuje sie bdb, organizm w koncu pracuje na pelnych obrotach na treningach:)
Offline
#3 2007-02-25 23:53:15
- Timmek
- Moderator
Re: JAKĄ MACIE DIETĘ????
moja dieta jet taka żeby jeść ile się da... czyli zasadniczo nie mam jakiejś książkowej diety...
w porównaniu do okresu kiedy nie biegałem, zmieniło się tylko to że treaz jem relatywnie bardzo dyuże śniadania, i mieszam na śniadanie to co jest pod ręką
Offline
#4 2008-11-10 18:18:18
- 4nthr4x
- Użytkownik
Re: JAKĄ MACIE DIETĘ????
No właśnie. Ja jem ile wlezie i już widz doły pod oczami samo mięcho i sałatki nie są dobrą dietą 
Offline
#5 2008-11-26 14:30:48
- konik735
- Użytkownik
Re: JAKĄ MACIE DIETĘ????
Właściwie nie przywiązuje do tego większej uwagi. Tyle ze fast foody , tłuste rzeczy są rzadkością i mnie
Offline