RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-08-23 15:00:38
- panna_z_getty
- Użytkownik
Jak poprawić swój czas na 800m?
Hej, mój czas na 1km to.. 5,03 min, bardzo słabo, wiem.
Mam 13 lat (teraz idę do I gimnazjum), chciałabym poprawić swój wynik, ale nie wiem od czego zacząć.
Warunki mam dobre, przeciwskazań żadnych. Z góry dzięki za pomoc 
Offline
#2 2008-08-23 16:01:24
- Nero
- Użytkownik
Re: Jak poprawić swój czas na 800m?
W twoim przypadku biegałbym co drugi dzień po 15-20 min, a z czasem przejdź na 25-35min. Nie szybko, ale spokojny bieg. Najlepiej w lesie, rano bądź wieczorem. Jeżeli stadion to nie po bieżni, ale po wewnętrznej jej części, tam gdzie jest miękka trawka 
Przed i po rozciąganie. Biegaj tak przez ok. 1-1,5 miesiąc. Potem zrób sobie sprawdzian. Napisz jak Ci poszło, coś dalej poradzimy pozdro
Offline
#3 2008-11-25 14:05:38
- konik735
- Użytkownik
Re: Jak poprawić swój czas na 800m?
ew. gdzieś w parku , gdzie masz spokój po prostu musisz dużo i często biegać km
czekamy na wyniki sprawdzianu
Offline