RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-05-27 04:47:21
- 16krzychu
- Użytkownik
Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed zawodami, tzn. ile czasu przed biegiem powinno się wykonywać, co pokolei, np. trucht , ćwiczenia statyczne itp. i ile powinna trwać.? Dziękuję za odpowiedź.
Offline
#2 2008-05-27 14:17:42
- Nero
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
Każdy raczej sam się rozgrzewa wg siebie. Ale jeżeli chodzi o mnie to wygląda to tak:
10' truchtu + rozciąganie + ćwiczenia rozgrzewkowe na wszystkie partie mięśni np. brzuszki + ćwiczenia biegowe np. skipy + 2-4 przebieżki w kolcach.... potem spokojnie czekam i rozluźniam mięśnie 
pozdro
Offline
#3 2008-05-27 16:11:05
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
Boże i Ty się nie męczysz? Przecież póxniej nie ma się siły na start po tych przebieżkach. Mi by sie jednak porządny trener przydał. Dzięki za odpowiedź.
Offline
#4 2008-05-27 18:30:34
- KuNa
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
U mnie przede wszystkim długosc rozgrzewki zalezy od pogody. Jak jest zimno to raczej 30min zeby nie stygnac. Gdy jest cieplutko to mniej wiecej 45min.
Trucht 10'
Wymachy rak:)
Rozciąganie
Usiąde sobie na 5'/ ubiore kolce
2-4 Rytmy
NO I SMIGAM
Offline
#5 2008-05-27 19:43:14
- Nero
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
16krzychu napisał:
Boże i Ty się nie męczysz? Przecież póxniej nie ma się siły na start po tych przebieżkach. Mi by sie jednak porządny trener przydał. Dzięki za odpowiedź.
W brew pozorom taka rozgrzewka nie jest wcale męcząca A to ważny element każdego treningu jak i startu. Spróbuj, a zobaczysz, hehe. pozdro
Offline
#6 2008-05-28 11:29:15
- manitou7
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
wazna tez jest koncentracja 3-5' przed samym startem
Offline
#7 2008-05-29 13:42:41
- KuNa
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
A no własnie O tym zapomniałem ;P Każdy ma indywidualną motywacje. Niektórzy zgrywają gwiazdy, chcą zainponowac i postraszyc, ja raczej jestem spokojny, potrzbuje wyciszenia i spokoju przed startem
Offline
#8 2008-05-29 13:44:21
- Nero
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
Jeżeli chodzi o koncentracje to u mnie jest bardzo podobnie jak u Kuny pozdro
Offline
#9 2008-05-29 14:54:48
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: Jak powinna wyglądac rozgrzewka przed zawodami?
Ja tez staram się koncentrować ale słuchając muzyki albo siedząc gdzieś sam na uboczu :-)
Offline