RunMania.com - forum biegaczy

Dołącz do społeczności biegowej!

RunMania.com - forum biegaczy / MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Nie jesteś zalogowany.

Login:  Hasło:  Logowanie

Ogłoszenie

Forum jest dostępne wyłącznie w trybie tylko do odczytu.

#1 2008-04-17 08:06:36

16krzychu
Użytkownik

MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Siemka!!!
Przedstawię Wam mój codzienny trening, jakim trenuję, aby poprawić czas na 1000m.
Biegam również na zawodach po 2 km:-)
Oceniajcie i poprawiajcie.

Trening codziennie.
-ROZBIEGANIE 2km.
-ODPOCZYNEK
-SKIPY:
*A 2x50 metrów,
*B 2x50 metrów,
*C 2x50 metrów,
-WIELOSKOKI 2*50 metrów,
-ODPOCZYNEK, (Streching) 5 min.
-Przebieżki: 2x100 metrów z uwzględnieniem techniki.
-ODPOCZYNEK
-Rozbieganie 2km.

W NIEDZIELĘ BIEGAM TYLKO SWOBODNY BIEG, CZYLI 10KM. 
3.2km, przerwa, 3.2km, przerwa, 3.6km. i idę do domku na kąpiel :-)

To koniec mojego nieszczęsnego planu :-)
Proszę o ocenę i sugestie odnośnie treningu, co musiałbym zmienić.
Pozdrawiam.

Ostatnio edytowany przez 16krzychu (2008-04-17 12:32:58)

Offline

 

#2 2008-04-17 12:19:32

kikada
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Myślę, że na początek jest spoko, jeśli biega Ci się bardzo luźno, to powoli wydłużaj sobie rozbiegania. Ale powoli wink I nie rób zbyt długich odpoczynków w trakcie treningu, no i oczywiście przerwy w marszu najlepiej.
To takie moje skromne zdanie, ale może ktoś mądrzejszy się wypowie wink

Offline

 

#3 2008-04-17 13:04:59

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Mi ten trening też sie podoba. Jak na początek jest spox. Jak chcesz to proponuje przerwy między przebieżkami robić w truchcie. Np. przebieżka 100m, trucht 100m i znów przebieżka. Przynajmniej ja tek robie. smile Przy okazji, życzę sukcesów. Jak będziesz mieć jakiś wynik, to pisz! tongue

Offline

 

#4 2008-04-17 13:22:36

16krzychu
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Mam. Dobiegnięcie 2km do mety byłem 13 na 19. Przynajmniej nie przybiegłem ostatni.

Offline

 

#5 2008-04-17 13:55:09

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

A jaki czas?

Offline

 

#6 2008-04-17 14:17:47

16krzychu
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Nie wiem. Powiem Ci, że od 10 numeru w dół nie zapisywali czasów, bo to są dwa biegi. Następny bieg będzie w ten czwartek. :-)

Offline

 

#7 2008-04-17 14:42:53

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

He, to liczę że tobie zapiszą (bedziesz w pierwszej 10). tongue

Offline

 

#8 2008-04-17 14:50:49

16krzychu
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

ja też tak myślę :-). Ale jeszcze nie w tym roku:-))
Mogę sobie po treningu zjeść banana?

Offline

 

#9 2008-04-17 15:18:26

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Po treningu wcinaj co chcesz smile hehe, ale banany oraz cała zgraja owoców i warzyw są jak najbardziej wskazane smile

Offline

 

#10 2008-04-17 15:37:17

16krzychu
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Słuchaj! Po każdym treningu mam rozstepy na brzuchu, a wniedzielę dodatkowo na nogach. O czym to świadczy??

Offline

 

#11 2008-04-17 15:56:44

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Nie wiem... może tak twój organizm tak reaguje na wysiłek. ??? Ale nie denerwuj sie na razie... jak za tydzień nie przyjdzie, to chyba warto będzie skonsultować się z lekarzem. Ale myślę, że to nic strasznego. smile Ale pamiętaj o rozciąganiu przed i po bieganiu smile

Offline

 

#12 2008-04-25 06:13:31

16krzychu
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Mam pytanie odnośnie treningu. Czy mogę już pierwszego maja zacząć biegać trochę więcej km?
Czy samymi luźnymi biegami bez skipów wzmocnie swoje nogi??
I poprawię swój czas?

Offline

 

#13 2008-04-25 15:03:41

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

Skipy + wieloskoki + np. siłownia = SB -czyli siła biegowa. Nie, na siłę są oddzielne ćwiczenia. A jeżeli już to małym stopni pomogą ci same wybiegania. Kilometrów nie zwiększaj. Jak biegasz po 10km to dobrze. Może za jakieś dwa miesiące dodaj sobie ze 3-4km. Bieganie polega na cierpliwości... nie można rzucać się na zbyt głęboką wodę smile

Offline

 

#14 2008-04-25 15:12:29

16krzychu
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

10 km, to biegam w niedzielę, a tak to 4km.

Offline

 

#15 2008-04-25 17:58:27

Nero
Użytkownik

Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!

To zwiększ sobie do... 6km. Ale jak sam już chcesz...ja bym ci na razie radził dojść do pewnego stopnia... przyzwyczaić organizm...

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

Polityka Prywatności i Cookies