RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-04-17 08:06:36
- 16krzychu
- Użytkownik
MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Siemka!!!
Przedstawię Wam mój codzienny trening, jakim trenuję, aby poprawić czas na 1000m.
Biegam również na zawodach po 2 km:-)
Oceniajcie i poprawiajcie.
Trening codziennie.
-ROZBIEGANIE 2km.
-ODPOCZYNEK
-SKIPY:
*A 2x50 metrów,
*B 2x50 metrów,
*C 2x50 metrów,
-WIELOSKOKI 2*50 metrów,
-ODPOCZYNEK, (Streching) 5 min.
-Przebieżki: 2x100 metrów z uwzględnieniem techniki.
-ODPOCZYNEK
-Rozbieganie 2km.
W NIEDZIELĘ BIEGAM TYLKO SWOBODNY BIEG, CZYLI 10KM.
3.2km, przerwa, 3.2km, przerwa, 3.6km. i idę do domku na kąpiel :-)
To koniec mojego nieszczęsnego planu :-)
Proszę o ocenę i sugestie odnośnie treningu, co musiałbym zmienić.
Pozdrawiam.
Ostatnio edytowany przez 16krzychu (2008-04-17 12:32:58)
Offline
#2 2008-04-17 12:19:32
- kikada
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Myślę, że na początek jest spoko, jeśli biega Ci się bardzo luźno, to powoli wydłużaj sobie rozbiegania. Ale powoli 
I nie rób zbyt długich odpoczynków w trakcie treningu, no i oczywiście przerwy w marszu najlepiej.
To takie moje skromne zdanie, ale może ktoś mądrzejszy się wypowie
Offline
#3 2008-04-17 13:04:59
- Nero
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Mi ten trening też sie podoba. Jak na początek jest spox. Jak chcesz to proponuje przerwy między przebieżkami robić w truchcie. Np. przebieżka 100m, trucht 100m i znów przebieżka. Przynajmniej ja tek robie. 
Przy okazji, życzę sukcesów. Jak będziesz mieć jakiś wynik, to pisz! 
Offline
#4 2008-04-17 13:22:36
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Mam. Dobiegnięcie 2km do mety byłem 13 na 19. Przynajmniej nie przybiegłem ostatni.
Offline
#6 2008-04-17 14:17:47
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Nie wiem. Powiem Ci, że od 10 numeru w dół nie zapisywali czasów, bo to są dwa biegi. Następny bieg będzie w ten czwartek. :-)
Offline
#7 2008-04-17 14:42:53
- Nero
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
He, to liczę że tobie zapiszą (bedziesz w pierwszej 10).
Offline
#8 2008-04-17 14:50:49
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
ja też tak myślę :-). Ale jeszcze nie w tym roku:-))
Mogę sobie po treningu zjeść banana?
Offline
#9 2008-04-17 15:18:26
- Nero
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Po treningu wcinaj co chcesz hehe, ale banany oraz cała zgraja owoców i warzyw są jak najbardziej wskazane
Offline
#10 2008-04-17 15:37:17
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Słuchaj! Po każdym treningu mam rozstepy na brzuchu, a wniedzielę dodatkowo na nogach. O czym to świadczy??
Offline
#11 2008-04-17 15:56:44
- Nero
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Nie wiem... może tak twój organizm tak reaguje na wysiłek. ??? Ale nie denerwuj sie na razie... jak za tydzień nie przyjdzie, to chyba warto będzie skonsultować się z lekarzem. Ale myślę, że to nic strasznego. Ale pamiętaj o rozciąganiu przed i po bieganiu
Offline
#12 2008-04-25 06:13:31
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Mam pytanie odnośnie treningu. Czy mogę już pierwszego maja zacząć biegać trochę więcej km?
Czy samymi luźnymi biegami bez skipów wzmocnie swoje nogi??
I poprawię swój czas?
Offline
#13 2008-04-25 15:03:41
- Nero
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
Skipy + wieloskoki + np. siłownia = SB -czyli siła biegowa. Nie, na siłę są oddzielne ćwiczenia. A jeżeli już to małym stopni pomogą ci same wybiegania. Kilometrów nie zwiększaj. Jak biegasz po 10km to dobrze. Może za jakieś dwa miesiące dodaj sobie ze 3-4km. Bieganie polega na cierpliwości... nie można rzucać się na zbyt głęboką wodę
Offline
#14 2008-04-25 15:12:29
- 16krzychu
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
10 km, to biegam w niedzielę, a tak to 4km.
Offline
#15 2008-04-25 17:58:27
- Nero
- Użytkownik
Re: MÓJ TRENING Proszę oceniać!!!
To zwiększ sobie do... 6km. Ale jak sam już chcesz...ja bym ci na razie radził dojść do pewnego stopnia... przyzwyczaić organizm...
Offline