RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-03-29 18:34:12
- Nero
- Użytkownik
Regeneracja
Witam, jaki macie sposób na zregenerowanie organizmu po treningu? Ja lubię prysznic, basen i poleżeć! 
Offline
#3 2008-03-29 21:14:26
- Nero
- Użytkownik
Re: Regeneracja
A właśnie. Za bardzo się nie orientuje w nazwach izotoników. Możesz mi napisać jakiś przykładowy, jakiś powszechny, najbardzie popularny?
Offline
#6 2008-03-29 21:56:14
- TikiTikiTakJo
- Użytkownik
Re: Regeneracja
Ja po treningu nie umiem wnieść roweru po schodach ... więc jadę windą 
Offline
#7 2008-03-29 23:08:29
- Nero
- Użytkownik
Re: Regeneracja
kikada napisał:
Isostar.
Izoplus (tańszy).
Można je kupić w zwykłym sklepie? Czy jakiś specjalny?
A co odpoczynku, to dziś po treningu też zasnąłem. Ale był to wynik niewyspania i ciśnienia. Koszmarna pogoda.... i takie nudy były... jak meczyk oglądałem to przyspałem. 
A z tą windą to dobry pomysł. Tyle, że ja jej nie mam:lol:
Offline
#8 2008-03-30 10:50:19
- kikada
- Użytkownik
Re: Regeneracja
Isostar kupisz chyba w supermarkecie, jest raczej łatwo dostępny. Co do Izoplusa, to nie jestem pewna, chyba trudniej go dostać. Znajdź jakiś sklep sportowy, albo z odżywkami dla koksiarzy, hehe! Powinni mieć 
Albo sklep internetowy. Tam na pewno znajdziesz.
Ostatnio edytowany przez kikada (2008-03-30 10:51:11)
Offline
#9 2008-03-31 11:36:18
- manitou7
- Użytkownik
Re: Regeneracja
w moim przypadku to jak pisalem - "zlocisty izotonik"- najczesciej Carlsberg, Lech lub Brok zielona butla ktorej nie trzeba zwracac
Offline
#10 2008-03-31 16:52:23
- pabrze
- Administrator
Re: Regeneracja
Sen nade wszystko (ostatnio mam go niestety niedobory...), a zaraz po cięższym treningu kąpiel w wodzie z solą (sól taka do kąpieli, nie kuchenna ;P ).
Offline
#11 2008-03-31 19:53:29
- Nero
- Użytkownik
Re: Regeneracja
A pytanie, co takiego cennego zawiera sól do kąpieli? Za bardzo nie wiem... ale i tak mam w domu tylko prysznic. Lecz ciekaw jestem. A co snu to się zgadzam... ale i tak czasem robię swoje
Offline
#12 2008-03-31 20:02:15
- kikada
- Użytkownik
Re: Regeneracja
Sól do kąpieli...hm, no to tak: zależy jaką kupisz, bo są relaksujące, regenerujące, ujędrniające () różniaste...Może Paweł Ci dokładniej wytłumaczy, ja się nie znam ;-)
Offline
#13 2008-03-31 22:21:07
- runnerka
- Użytkownik
Re: Regeneracja
he, dzisiejszy tryb życia nie pozwala nam na to (przynajmniej mi 
) by się wyspać po treningu. Dzisiaj spałam tylko 30 min, bo jutro szkoła i nauka i lekcje... i do tej pory siedzę z lekcjami... a na sen zostaje jakieś 7 godzin w (moim wypadku) mam nadzieję ze się wyrobię do 0.00... hehe. I jak tu zadbać o właściwą regenerację!?!?
Pozdrawiam!
Offline
#14 2008-04-02 21:45:44
- pabrze
- Administrator
Re: Regeneracja
Nero napisał:
A pytanie, co takiego cennego zawiera sól do kąpieli?
Z chemii to ja jestem słaby (choć cały czas mam ambicje nadrobić zaległości), ale jak chcesz wiedzieć, to ta sól ma w sobie bromki i jodki i różne inne minerały...
Myślę, że oprócz działania takiej soli na skórę, istotna (w procesie regeneracji) jest też inhalacja.
Przypomniało mi się, że kiedyś po treningach stosowałem chłodzenie bądź to samych nóg, bądź całego ciała w bardzo zimnej wodzie (nierzadko z dodatkiem lodu). Jaki są efekty stosowania ochłodzenia?
- działa przeciwzapalnie,
- powoduje rozluźnienie mięśni.
Z tego co pamiętam to tę metodę stosowali/stosują Paula Radcliffe i Robert Korzeniowski. Nie polecałbym tej metody osobom o słabej odporności i z problemami z krążeniem. Od następnego treningu wracam do tej metody - u mnie się sprawdziła.
Pozdrawiam
Offline
#15 2008-04-03 08:24:29
- KuNa
- Użytkownik
Re: Regeneracja
Ja po treningu np. Odżywe czysto węglowodanową lub izotonik (izoplus, isofaster). No i prysznic - 3' bardzo ciepłej wody i 3' bardzo ziemnej wody. Jak zdaża się bardzo intensywny trening to czasami tuż przed kąpielą nogi smaruję Ben-Gay'em
Pozdrawiam!
Offline