RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2007-03-06 09:54:46
- rodmanekchod
- Użytkownik
Trening Piotrka
Niestety kiedyś mogłem sobie go rozplanowac idealnie a mianowicie
poniedziałek - biegi na bieżni około 14-20 okrążeń
wtorek - wolne
środa - bieg w terenie około 7 km do 10 km
czwartek - powrót na bieżnie
piątek - wolne
sobota - lekki trucht (nie liczy się czas ani dystans)
niedziela - bieżnia / teren
A teraz przez to że mam więcej obowiązków ciężko to jest pogodzić a na dodatek nieznam dobrze miasta w którym aktualnie przebywam więc niejest zaciekawie ... ale mam nadzieje że się zmieni teraz głównie trenuje chód ale też w znikomej ilości a biegam kiedy moge czyli raczej jak wracam do domu czyli co 2 tygodnie 
Offline
#2 2007-03-14 16:07:06
- rodmanekchod
- Użytkownik
Re: Trening Piotrka
może ktoś oceni czy taki trening jest dobry ?? 
bo na wakacje ejst mi bardzo potrzebny właściwy trening a one już się pomału zbliżają
Offline
#3 2007-03-14 23:45:55
- kubal
- Użytkownik
Re: Trening Piotrka
Cześć,
spróbuj popytać też na forum biegajznami.pl.
pozdrawiam.
Offline
#5 2007-04-03 21:51:54
- kubal
- Użytkownik
Re: Trening Piotrka
OK. Nie jestem specjalistą, ale podejrzewam, że opis, który podałeś, nie mówi zbyt wiele. Przede wszystkim musisz określić cel treningowy (tzn. lepszy czas (jaki?) na 800m a może w maratonie, a może interesuje cię pływanie synchroniczne 
). Różne cele próbuje się osiągnąć stosując różne środki treningowe (nie robimy 3-godzinnych wycieczek biegowych, żeby trenować sprint). Żeby można było określić intensywność treningu potrzebne jest oszacowanie aktualnego poziomu wytrenowania (oraz innych czynników takich jak tentno maksymalne, granica wysiłku tlenowego itp). Zbyt mała intensywność nie powoduje pożądanych efektów, zbyt duża prowadzi do przetrenowania.
W Twoim opisie brakuje zarówno celu jak i intensywności poszczególnych jednostek treningowych. Poza tym opisałeś pojedyńczy (tygodniowy) mikrocykl a takie mikrocykle ulegają zmianie na przestrzeni całego mezocyklu (zmienia się intensywność i wkład poszczególnych środków treningowych).
Dlatego proponuję, żebyś najpierw określił swój cel (który zapewne jakiś masz) a potem poszukał na necie pasujący Tobie plan treningowy. Taki plan można potem poddawać obróbkom, żeby dopasować go do twoich możliwości (np. czasowych). Na przykład na stronie biegajznami.pl można przeczytać ciekawy plan ośmiotygodniowy przygotowujący do maratonu. Jeżeli Cię interesuje chód sportowy to nie za bardzo wiem skąd mógłbyś wziąć materiały.
To tyle z mojej strony, uff. Pozdrawiam.
Offline