RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2011-11-14 14:52:40
- authentic
- Użytkownik
1000 m jak najszybciej
Witam 
Potrzebuję porady i mam nadzieję, że pomożecie. W maju czekają mnie testy sprawnościowe i chciałabym osiągnać jak największą szybkość na dystansie 1000m.
Jak na razie z moją kondycją średnio, 1 km zajmuje mi conajmniej 4 min. Tak więc ile powinnam biegać i jak często? Codziennie czy może 3 razy w tyg? Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam 
Edit: mam 18 lat, 173 wzrostu i 64 kg
Ostatnio edytowany przez authentic (2011-11-14 14:58:09)
Offline
#2 2012-04-05 12:23:10
- Andziuuuxd
- Użytkownik
Re: 1000 m jak najszybciej
aa więęc moim zdaniem bieganie 3 razy w tygodniu nie wypali, sama trenuje 6 razy
biegaj tyle ile ci pasuje ,jeżeli potrzebujesz formę wyłącznie na kilometr to tyle biegaj do maja na pewno osiągniesz dobry czas ,chociaż ja osobiście biegała bym np
poniedziałek -3000 wtorek-2000 środa -1000 czwartek -3000 piątek - 2000 sobota -1000
oczywiście jeśli dasz radę , przykładowe pierwsze tyydzien możesz biegać codziennie 1000 m, w drugim 2000 i 1000 na zmiane ,a w trzecim 1000,3000,2000 . powodzenia
Ostatnio edytowany przez Andziuuuxd (2012-04-05 12:23:46)
Offline