RunMania.com - forum biegaczy

Gacek, jeżeli chcesz się zaangażować w sport na poważnie to lepiej znajdź trenera na miejscu - bo musi widzieć Twoje treningi i na bieżąco je dostosowywać do Ciebie. W innym wątku napisałeś, że nie ma u Was trenera... no to może wuefista?

Dołączam się do tego co napisała runnerka - jeżeli mamy to samo na myśli, to trening "zaawansowany" może i poprawiłby Twoje możliwości w krótkim okresie, ale tylko na krótki okres... a tego chyba nie chcemy, prawda?

Więc nie katuj się akcentami/sprawdzianami... zostaw to sobie na zawody, a teraz biegaj truchtem (5 minut na kilometr), rób ćwiczenia ogólnorozwojowe, jeźdź na rowerze i graj w piłkę... to wszystko wpłynie pozytywnie na Twoją wydolność i szybkość.


Pozdrawiam, życzę Ci sukcesów i mądrych treningów!

- <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie swobodnie rozmawiać;

- <75% jest to prędkość przy której zaczyna się pojawiać głębszy oddech ale nadal jest to intensywność konwersacyjna. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność I zakresu;

- 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już utrudnione. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność II zakresu;

- 80 - 90% przy tej intensywności rozmawiać można najwyżej urywanymi zdaniami. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność III zakresu;

- >90% chyba nie trzeba tłumaczyć po prostu „ile fabryka dała”z reguły są to okolice prędkość startowej dystansu do którego się przygotowujesz;

To Ci powinno trochę rozjaśnić. Jak nadal nie będziesz mógł czegoś zrozumieć albo odczytać to pisz, pomożemy:P

Pozdrawiam!

Nero, gacek -- wyluzujcie.