RunMania.com - forum biegaczy

Proszę o rady.....
Biegam od kilku miesięcy, przeważnie 2 razy w tygodniu po około 30 minut (5,5km), zdarzało się i więcej-10km. Brałem już dwa razy w zawodach na 10 km i mój wynik to około 47:43. Chciałbym zwiększyć swoją szybkość na dystansie 10 km. Jak mam trenować by polepszyć swoje wyniki ???
Kolejny wątek to zbliżająca się zima.. jak wygląda bieganie podczas zimy ???? czy wystarczy ubrać dres, czapkę, rękawiczki i biegać, mimo lekkiego mrozu ????nie będzie to powodem jakiejś choroby grypowej ????

Czekam na odpowiedź osoby doświadczonej,

Pozdrawiam

Dawid

Ostatnio edytowany przez david (2007-10-08 23:49:16)