RunMania.com - forum biegaczy

witam, mój problem polega na tym, że przez cały styczeń i grudzień świetnie się trenowało, postęp był spory, a nagle "z dnia na dzień" nie mogłem przebiec nawet 4km na treningu i zły wracałem do akademika, mimo iż wcześniej biegałem luzno spory kilometraż czując sie po i podczas treningu bardzo dobrze, z powodu sesji, przez około tydzień spałem 3 h na dobe, bo wiadomo nauka, ale wtedy normalnie też trenowałem, nie czujac żadnych skutków niewyspania, czy ten stan szybko mija? czy może to cos poważnego? nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem, będę wdzięczny za rady:)

Załączam mój plan treningowy ze stycznia

1 - 60' rozbiegania (Cytadela)
2 - Malta 20' trucht + SPR+bieg ciągły 10 km - 43'31''(tętno 28/22) (trudne warunki) + 15' trucht
3 - siłownia
4 - Malta 15' truchtu + SPR + bieg ciągły 10km -43'41'' ( tętno 26/21) + 15' trucht
5 - płotki nie dokokończone + 15 przebieżek
6 - 1h 30' rozbiegania
7 - 60' rozbiegania
8 - Malta 15' trucht + SPR + BC 10km - 45'03'' (t 30/21) (złe samopoczucie) + 15' truchtu
9 - 1h 25' rozbiegania (bardzo dobre samopoczucie )
10 - siłownia - sprawdzian (brzuch 2s lepiej)
11 - Malta 15' truchtu + SPR + BC 10km - 42'02'' (t 26/21) + 15' truchtu
12 - 240 płotków obunóż + 15 przebieżek
13 - 1h 35' rozbiegania
14 - 60' rozbiegania
15 - Malta 15' truchtu + SPR + BC 10km - 39'24'' (t: 26/21) (pierwsza pętla za szybko - 4'16'') +15' truchtu
16 - 2h rozbiegania - 26km
17 - siłownia + koszykówka
18 - Cytadela 10' truchtu + SPR + BC 10km - 39'28'' (t 26/20) + 15' truchtu
19 - --- nauka
20 - --- nauka
21 - 60' rozbiegania
22 - Malta 15' truchtu + SPR + BC 10km - 38'51'' (t 25/19) + 15' truchtu
23 - 60' rozbiegania
24 - sala - sprawność + skoczność
25 - Malta 15' truchtu + SPR + BC 10km - 38'29'' (t 25/20) + 15' truchtu (bardzo dobre samopoczucie)
26 - 60' rozbiegania
27 - płotki
28 - ---  nauka
29 - Malta 15' truchtu + SPR + BC 10km - 36'55'' (??/21) + 15' truchtu (wnerw)
30 - 2h rozbiegania (ponad 24km)
31 - siłownia - sprawdzian