RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-08-19 16:24:59
- profringo
- Użytkownik
amatorskie 1,5 km codziennie
Cześć
Biegam od wczoraj. W moim parku okrążenie wynosi 750 metrów. Od dziś wieczora mam zamiar biegać 2 okrążenia (1,5km)
Biegam rano i wieczorem
Czy możecie mi polecić jak mam biegać? ile czasu? szybko czy wolno?
pozdrawiam
Ps. Moje cele:
spalenie tkanki tłuszczowej:
ale bez przesady, nie chodzi mi o schudnięcie tylko o zatrzymanie grubnięcia 
poprawić wytrzymałość: przebiec kilometr bez zadyszki
Offline
#2 2008-08-19 16:49:11
- kasiagaspar
- Użytkownik
Re: amatorskie 1,5 km codziennie
W jakim czasie przebiegasz 1.5 km? Raczej mniej niż 15 min :-) Spalanie tkanki tłuszczowej następuje po około 45 minutach biegu (im więcej tym lepiej, ale bieg musi być bardzo wolny). Nie chcę Cię zniechęcać, ale wytrzymałości też się tym nie wyrobi. Radzę zwiększać stopniowo dystans, tak by nadal czuć się komfortowo podczas biegu... a za parę tygodni okaże się, że te 1.5 km to będziesz robić dla rozgrzewki :-) i by poczuć satysfakcję organizm sam zasygnalizuje, że może więcej.
Powodzenia i wytrwałości!
Offline
#3 2008-08-19 17:06:53
- profringo
- Użytkownik
Re: amatorskie 1,5 km codziennie
Rozumiem.
Dopiero zaczynam codzienne bieganie i próbuję się "wczuć" :]
Chcę przebiegnąć 1,5km w jednym tempie bez zadyszki,
kasiagaspar napisał:
i :-) i by poczuć satysfakcję organizm sam zasygnalizuje, że może więcej.
Powodzenia i wytrwałości!
To co przeczytałem na forum daje nadzieje 
W większości tematów: "po kilku tygodniach będzie lepiej"
Offline
#4 2009-01-13 09:08:40
- bloger
- Użytkownik
Re: amatorskie 1,5 km codziennie
Czesc. Sam zacząłem dopiero biegać,ale na początek wybrałem dystans 5km. Kiedyś troche biegałem - zupełnie amatorsko. Teraz nie mam zamiaru zostać profesjonalistą, ale mam nadzieje biegac regularnie.
Biegam 5km srednim tempem i truchtem.
Offline