RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-05-29 22:33:42
- adam2701
- Użytkownik
Witam wszystkich :)
Witam jestem tu nowy ale chciałbym napisać że już trochę biegałem byłem kilkanaście razy na zawodach i byłem na podium nawet miesiąc temu w Kluczborku na 3tys. metrów byłem 2 wczoraj biegłem w Kędzierzynie-Koźle i byłem 8 miałem czas 11:06 na 3 kilometry ale wiem aby osiągnąć coś trzeba zacząć trenować bo pierwszy miał czas 9:06 jest różnica 2 minut co mi radzicie jaki trening zastosować ????
Offline
#2 2008-05-31 03:02:10
- pabrze
- Administrator
Re: Witam wszystkich :)
Witaj adam2701,
Ja bym Ci radził przede wszystkim trenować pod okiem trenera... skąd jesteś jeśli można wiedzieć?
Pozdrawiam
Offline
#4 2008-06-17 15:37:45
- pabrze
- Administrator
Re: Witam wszystkich :)
Adam, zgłoś się (tak jak wyżej pisałem) do trenera, chociaż skoro już są praktycznie wakacje, to z tymi treningami pod trenerskim okiem może być ciężko - hmm...
Te 11 minut myślę, że można poprawić o 30 sekund (chcesz więcej to tak jak wyżej - trener) przy zwykłym rozbieganiu i przy uprawianiu dodatkowych dyscyplin, tak więc proponuję spokojne truchty 3-4 razy w tygodniu (na początek 20 minut, a potem stopniowo zwiększaj do 30-35). Żeby się nie zamulić sugeruję rower 1-2 razy w tygodniu. Interwały biegowe pomiń, a w zamian graj w piłkę nożną raz na tydzień. No i jeśli masz możliwość to basen do tego wszystkiego 
Pozdrawiam
Offline