Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ostatni pomiar 28,13 min.Pomóżcie jak zejść poniżej 25min na 5km,mam z tym problem.
Offline
opisz jak wyglądają twoje treningi teraz, może będzie łatwiej coś doradzić
Offline
Trenuje 4 dni w tygodni i 3dni odpoczynku(regeneracji). A wygląda to mniej więcej tak:
przed biegiem od10do20min rozgrzewka(ćwiczenia aerobowe)a potem bieg,bieg wygląda tak biegam około 30min prze pierwsze 5min.trucht potem 20min.bieg(normalne tempo) a ostatnie 5min.sprint. w dni wolne od biegania pozostaje mi jedynie siłownia i basen:lol:
Ostatnio edytowany przez kenia (2011-02-23 21:32:02)
Offline
5 minut sprintu? Oj, coś nie dowierzam ;-0
Podaj tempa tych Twoich biegów i przebieżek.
Offline