Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Witam,
w marcu 27 2011 roku chciałbym pobiec półmaraton, biegam 1,5 roku z przerwami. Ostatnio czas na 10km-53'33 lepszy o 8 minut niż w zeszłym roku. Chciałbym aby ktos mi pomógl ułozyc plan treningowy, jako że mam jeszcze pół roku na przygotowania.
Parametry:
181 cm
77kg ( dużo, chcialbym też schudnąć)
lat 16
na 600m - 1;57
oprócz tego prosiłbym o ćwiczenia siłowe np. na wzmocnienie nóg i brzuch i kręgosłupa.
Moim celem ( dalekosiężnym ) jest pobiec maraton, moje małe marzenie. Proszę o wpsarcie i pomoc
Offline