RunMania.com - forum biegaczy

Dołącz do społeczności biegowej!

RunMania.com - forum biegaczy / amatorskie 1,5 km codziennie

Nie jesteś zalogowany.

Login:  Hasło:  Logowanie

#1 2008-08-19 16:24:59

profringo
Zaczynam dopiero
Skąd: Łódź
Zarejestrowany: 2008-08-18
Posty: 4

amatorskie 1,5 km codziennie

Cześć
Biegam od wczoraj. W moim parku okrążenie wynosi 750 metrów. Od dziś wieczora mam zamiar biegać 2 okrążenia (1,5km)

Biegam rano i wieczorem

Czy możecie mi polecić jak mam biegać? ile czasu? szybko czy wolno?

pozdrawiam

Ps. Moje cele:
spalenie tkanki tłuszczowej:
ale bez przesady, nie chodzi mi o schudnięcie tylko o zatrzymanie grubnięcia wink
poprawić wytrzymałość: przebiec kilometr bez zadyszki


http://runmania.com/f/b93c1fbc3986cdafdf73a3826a11e924.gif

Offline

 

#2 2008-08-19 16:49:11

kasiagaspar
Biegacz
Skąd: Stargard Szczeciński
Zarejestrowany: 2008-08-11
Posty: 22

Gadu-Gadu

Re: amatorskie 1,5 km codziennie

W jakim czasie przebiegasz 1.5 km? Raczej mniej niż 15 min :-) Spalanie tkanki tłuszczowej następuje po około 45 minutach biegu (im więcej tym lepiej, ale bieg musi być bardzo wolny). Nie chcę Cię zniechęcać, ale wytrzymałości też się tym nie wyrobi. Radzę zwiększać stopniowo dystans, tak by nadal czuć się komfortowo podczas biegu... a za parę tygodni okaże się, że te 1.5 km to będziesz robić dla rozgrzewki :-) i by poczuć satysfakcję organizm sam zasygnalizuje, że może więcej.

Powodzenia i wytrwałości!


http://runmania.com/f/cba7a3ca0471a9dcc3a9dc24c8ca794d.gif

Offline

 

#3 2008-08-19 17:06:53

profringo
Zaczynam dopiero
Skąd: Łódź
Zarejestrowany: 2008-08-18
Posty: 4

Re: amatorskie 1,5 km codziennie

Rozumiem.
Dopiero zaczynam codzienne bieganie i próbuję się "wczuć" :]
Chcę przebiegnąć 1,5km w jednym tempie bez zadyszki,

kasiagaspar napisał:

i :-) i by poczuć satysfakcję organizm sam zasygnalizuje, że może więcej.

Powodzenia i wytrwałości!

To co przeczytałem na forum daje nadzieje smile W większości tematów: "po kilku tygodniach będzie lepiej"


http://runmania.com/f/b93c1fbc3986cdafdf73a3826a11e924.gif

Offline

 

#4 2009-01-13 09:08:40

bloger
Zaczynam dopiero
Zarejestrowany: 2009-01-13
Posty: 1

Re: amatorskie 1,5 km codziennie

Czesc. Sam zacząłem dopiero biegać,ale na początek wybrałem dystans 5km. Kiedyś troche biegałem - zupełnie amatorsko. Teraz  nie mam zamiaru zostać profesjonalistą, ale mam nadzieje biegac regularnie.
Biegam 5km srednim tempem i truchtem.


http://www.nasze-bieganie.pl/pics/footers/nasze-bieganie-23.gif

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

Serwis RunMania.com może zapisać na Twoim urządzeniu "ciasteczka" (ang. cookies). "Ciasteczka" używane są do zapisywania informacji w celach funkcjonalnych oraz reklamowych.

Użytkownik może sam decydować o tym w jaki sposób "ciasteczka" są zapisywane na jego urządzeniu. Pozwalają na to ustawienia/preferencje definiowane w przeglądarkach. Domyœlne ustawienia przeglądarek takich jak Internet Explorer, Chrome, Firefox, Opera czy Safari pozwalają na zapisywanie cookies ze strony RunMania.com.

Więcej o plikach cookies

Zamknij
Polityka cookies