RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2008-03-25 10:56:36
- gacek
- Użytkownik
Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
Kiedyś biegałem, miałem wyniki lecz przestałem teraz mam gu*** a nie wyniki prosze o pomoc nie wiem jak znowu zacząć. jakis trening moze
mam 14 lat 70kg wagi i 175cm wzrostu
Offline
#2 2008-03-25 11:36:32
- Nero
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
Cześć, ja się jeszcze tak dobrze na układaniu mądrego treningu nie znam ale... na twoim miejscu to bym zaczął robić jakieś lekkie biegi tak od truchtu do I zakresu. Wiesz, może się mylę, ja mam lat 16, 180cm i 60kg. Teraz to porównaj. A i jeszcze coś. Żeby inni wiedzieli jak ci pomóc musisz im napisać w jaki dystans celujesz 
Offline
#3 2008-03-25 12:38:33
- kubal
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
gacek napisał:
Kiedyś biegałem, miałem wyniki lecz przestałem teraz mam gu*** a nie wyniki prosze o pomoc nie wiem jak znowu zacząć. jakis trening moze
mam 14 lat 70kg wagi i 175cm wzrostu
Czyli masz jeszcze wszystko przed sobą.
Moim zdaniem problemy z "zaczęciem" biorą się zawsze z problemów z motywacją. Szczególnie jak kiedyś miało się dobre wyniki a potem była przerwa. Trzeba jakoś się przekonać i przezwyciężyć frustrację. Na początku trzeba po prostu przyzwyczaić organizm i psychikę do ruchu i "wejść w rytm" treningowy. Do tego potrzebne są jakieś ogólne ramy treningu (np. 4 razy w tygodniu po 30min.-1godz.) i -- co najważniejsze -- samozaparcie w wypełnianiu tego prostego planu. Po paru tygodniach (miesiącach?) pojawią się postępy i dalej będzie już dużo łatwiej.
Powodzenia!
Offline
#4 2008-03-25 13:31:56
- gacek
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
No chce osiągnąć dobre wyniki na dystansie 800-1000m
Ostatnio edytowany przez gacek (2008-03-27 17:01:28)
Offline
#5 2008-03-25 13:51:43
- Nero
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
Masz lat 14... czyli jest młodzik. Młodzik najwięcej może biegać 1km. Przynajmniej ja z 1500m się nie spotkałem. Sam biegałem 1000m i bardzo lubię ten dystans. Ja ci planu nie napisze... bo nie umiem ... ale nadal uważam, że na razie musisz przyzwyczaić organizm do wysiłku. Czy powinieneś przez okres ok. miesiąca pobiegać od 20' do 1h tempem spokojnym. A potem zacząć treningi Ale zaczekaj na innych. Oni powinni ci lepiej doradzić =]
Offline
#6 2008-03-25 14:58:29
- pabrze
- Administrator
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
Cześć gacek
Przeczytaj sobie to co napisał kubal Jak chcesz mieć wyniki to musisz trenować - bez tego nie ma się co oszukiwać...
P.S. Na przyszłość mam prośbę - nie zakładaj tego samego wątku w różnych działach forum.
Offline
#7 2008-03-25 15:04:11
- gacek
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
oki, sorry chciałem zeby ktoś szybko odpisał. dzieki za pomoc i pozdrawiam. I od dzisiaj biore sie ostro do roboty. A i jeszcze jedno czy ma sens zakładanie teraz tego dziennika na tej stronie ?? 
Offline
#8 2008-03-25 16:20:01
- Nero
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
To zależy już tylko do ciebie
Offline
#9 2008-03-25 18:46:06
- BoberPL
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
Myślę, że prowadzenie dziennika jeszcze bardziej Cię zmotywuje do treningu 
Offline
#10 2008-03-25 19:31:59
- gacek
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
No właśnie wróciłem z biegu biegłem wolno truchcikiem
przebiegłem około 6.5 km w 40 min nie wiem czy to dobrze czy żle ?? zrobiłem 5przerw po 3 minutki co wy na to czy na razie tak trenować ??
Offline
#11 2008-03-25 20:13:47
- Nero
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
A jak samopoczucie po biegu? Czułeś zmęczenie?
Offline
#12 2008-03-25 20:18:29
- gacek
- Użytkownik
Re: Witam!! prosze o pomoc chodzi mi o trening
wiesz robiłem przerwy. Ale troszke zmęczony jestem i nogi bolą ale tylko troche a na początek starczy mam biegac mniej czy więcej km ??.
Offline