RunMania.com - forum biegaczy

Witam nowego biegacza
Historia podobna do mojej, ale nie zgodzę się że nie masz czasu ;p
Napewno go masz tylko o tym niewiesz, ale się przekonasz
BMI widzę nawet że mamy podobne więc proponuję Ci założyć dziennik i zapodaj go do stopki Będę mógł porównać wyniki ;D

Trzymam kciuki jak najbardziej i życzę powodzenia.

PS. masz jakiś pomysł na trening?? Robiłeś już coś??

Kacpik, trzymam kciuki!

Co do treningu na odchudzanie, to na pewno potrzebna tu chęć, a to już się u Ciebie pojawiło Teraz wystarczy trochę samozaparcia... Twoje treningi powinny trwać powyżej 25-30 minut, gdyż wtedy dopiero organizm zaczyna pobierać energię z tłuszczy (spalanie tkanki tłuszczowej). Nie katuj się na treningach, lepiej mieć niedosyt niż przesadzić i przepłacić to kontuzją. Tempo - wystarczy spokojny trucht (jeśli nie jesteś jeszcze w stanie biegać przez taki okres, to wplataj marsz pomiędzy odcinki biegane). Dobierz też wygodne buty do Twoich nóg i odpowiednio wyprofilowane (supinacja/pronacja).

Pozdrawiam

No to zdrówka!

Witam panów
mam BMI też w tych okolicach,ale zaczynałam ze znacznie wyższym
i zaczynałam na osiedlu, gdzie każda ulica miała 100m od skrzyzowania do skrzyżowania.
i na początku 100m biegu 100m marszu i tak przez pół godziny
potem wydłużałam bieg do 200, 300 a czasem nawet (!) 500m biegu

potem przerzuciłam się na interwały czasowe -  10minut biegu/2min marszu
i znów wydłużałam czas biegu.

Tak było pomiędzy 100 a 80kg
Polecam!!

PS-szukam dobrego ortopedy w warszawie

widze że nie tylko ja miałem problemy ze zdrowiem

kubal napisał:

michalina32,
mam jedną uwagę do Twoich wpisów w dziennikach. Wydaje mi się, że czas biegu wpisujesz nie w tym polu co potrzeba. Wpisujesz je w polu "Tempo" podczas gdy powinnaś wpisywać w polu poniżej

Pozdrawiam,
Kuba.

Wpisuję chyba dobrze, ale mało biegałam ostatnio

za to wpisuję tam też pływanie i marsze po górach, nie liczą się one do stopki ani statystyk.
Chyba tylko średnią treningów podbijają. I dobrze