Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Witam serdecznie. Przygotwuje sie do kolejnego egzaminu sedziowskiego, tym razem, po ostatnim egzaminie i meczach dostalem zaproszenie na oboz PRO. Wszystko by bylo fajnie gdyby nie fakt, ze w tym roku zmienili Test Kupera na Interwaly. PRzez cala zime trenowalem sobie koopera, rano biegalem sobie 3 mile o poranku ze srednia ponizej 8'00 na mile i tak przez cala zime.
W zeszla sobote mialem egzamin (taki coroczny) i zrobilem kooper z wynikiem 8 kolek stadionowych.
Dzisiaj jednak po paru dnaich dopoczynku po tym egzaminie poszedlem sprobowac owych interwalow... TRAGEDIA!!!!!!!
Owe interwaly polegaja na tym:
150m w 35 sec, potem 50m w 40 sec. I tak 12 kolek stadionowych. Czyli w sumie 24 razy kazdy bieg. TUTAJ JEST LINK DO SZCZEGOLOW OWEGO EGZAMINU
Pierwsze 3-4 kolka, to nawet mialem szybicej na dystansie 150m bo dobiegalem 6-8 sec przed czasem. Po 5 kolku juz bylo gorzej, ale jeszcze sie wyrboilem. 6 kolko na styk, a pozniej w trakcie 7 kolka to juz byla tragedia!!!
Mam do obozy dokladnie miesiac. 16 kwietnia jest.
Jak sie do tego przygotowac? Czy ktos mi moze w tym pomoc? Bylbym bardzo wdzieczny.
pozdrowionka ze slonecznej Philadelphi.
Offline
Witaj!
Optymalnie byłoby, żebyś się nauczył biegać w wymaganym tempie (nie rób za dużych zapasów, bo szybciej się zajedziesz). W treningach pamiętaj o tym, żeby mieć trochę odpoczynku - intensywne treningi przeplataj spokojnymi truchtami.
Powodzenia!
Offline