RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Ogłoszenie
#1 2009-05-24 20:54:42
- Darekkraków
- Użytkownik
Jak zacząć trenować
Witam serdecznie
ciesze się bardzo że natknąłem się na to forum
chciał bym sie dowiedzieć jak zacząć biegać aby to miało jakiś sens
jestem po 3 skreceniach lewego kolana ale już po rehabilitacji i można powoli wracać do uprawiania sportu
chciał bym wiedzieć jakie dystansy biegać(ile km) ile biegać (ile czasu)i ile razy w tyg aby powoli odbudowywać mieśnie ??
Offline
#2 2009-05-24 21:12:57
- Visiago
- Użytkownik
Re: Jak zacząć trenować
Witam !
Zadałeś bardzo ciężkie pytanie, na które pewnie żaden z nas nie potrafiłby odpowiedzieć.
Nie wiem jak to wyglądało przed kontuzjami, czy biegałeś, ewentualnie ile biegałeś i jak często.
Myślę, że na początek należy zacząć bardzo spokojnie w zależności od tego jak będziesz się czuł na treningach.
Powiedz coś więcej o sobie. Wiek , waga, jakie sporty uprawiałeś itp..
Offline
#3 2009-05-24 21:20:47
- Darekkraków
- Użytkownik
Re: Jak zacząć trenować
Wiec tak mam 17 lat waga 72 kg przy wzroście 180 przez 5 lat grałem w piłke nożną
jeśli chodzi o bieganie to zasuwałem na treningu ale takie typowe bieganie to od czasu do czasu
Ostatnio edytowany przez Darekkraków (2009-05-24 21:22:12)
Offline
#4 2009-05-24 21:25:46
- Visiago
- Użytkownik
Re: Jak zacząć trenować
Ja też 17 lat też ok 70km też 180cm 
A więc myślę, że można zacząć 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami.
Na razie wystarczy bieganie tzw. na wyczucie czyli biegaj tak jak się czujesz. Na początku raczej wolniej przez 20 - 35 min dziennie.
Postaraj się wyczuć swój organizm no i zobacz jak na trening zareaguje kolano..
Offline
#5 2009-06-04 21:07:11
- skrzypek99
- Użytkownik
Re: Jak zacząć trenować
Na początku biegaj tak, abyś się do tego nie zraził. Bieganie ma dawać przede wszystkim radość i satysfakcję z samodoskonalenia. Pamiętaj że po pierwszym treningu nie będziesz miał kondycje od tak/prysk! wytrzymałość siła i wszystkie elementy biegu zdobądź sukcesywnie. Tak jak mój przedmówca/przedpisacz -- najpierw biegaj tak jak czujesz. Najlepiej zacznij bez stopera i pulsometra to zabawki dla ludzi którzy już poważnie traktują wyniki. Oczywiście potem pomogą Ci kontrolować proces ale na początku zadbaj o dobre samopoczucie w czasie biegu. pozdrawiam
Offline