RunMania.com - forum biegaczy

Dołącz do społeczności biegowej!

RunMania.com - forum biegaczy / amatorskie 1,5 km codziennie

Nie jesteś zalogowany.

Login:  Hasło:  Logowanie

Ogłoszenie

Forum jest dostępne wyłącznie w trybie tylko do odczytu.

#1 2008-08-19 16:24:59

profringo
Użytkownik

amatorskie 1,5 km codziennie

Cześć
Biegam od wczoraj. W moim parku okrążenie wynosi 750 metrów. Od dziś wieczora mam zamiar biegać 2 okrążenia (1,5km)

Biegam rano i wieczorem

Czy możecie mi polecić jak mam biegać? ile czasu? szybko czy wolno?

pozdrawiam

Ps. Moje cele:
spalenie tkanki tłuszczowej:
ale bez przesady, nie chodzi mi o schudnięcie tylko o zatrzymanie grubnięcia wink
poprawić wytrzymałość: przebiec kilometr bez zadyszki

Offline

 

#2 2008-08-19 16:49:11

kasiagaspar
Użytkownik

Re: amatorskie 1,5 km codziennie

W jakim czasie przebiegasz 1.5 km? Raczej mniej niż 15 min :-) Spalanie tkanki tłuszczowej następuje po około 45 minutach biegu (im więcej tym lepiej, ale bieg musi być bardzo wolny). Nie chcę Cię zniechęcać, ale wytrzymałości też się tym nie wyrobi. Radzę zwiększać stopniowo dystans, tak by nadal czuć się komfortowo podczas biegu... a za parę tygodni okaże się, że te 1.5 km to będziesz robić dla rozgrzewki :-) i by poczuć satysfakcję organizm sam zasygnalizuje, że może więcej.

Powodzenia i wytrwałości!

Offline

 

#3 2008-08-19 17:06:53

profringo
Użytkownik

Re: amatorskie 1,5 km codziennie

Rozumiem.
Dopiero zaczynam codzienne bieganie i próbuję się "wczuć" :]
Chcę przebiegnąć 1,5km w jednym tempie bez zadyszki,

kasiagaspar napisał:

i :-) i by poczuć satysfakcję organizm sam zasygnalizuje, że może więcej.

Powodzenia i wytrwałości!

To co przeczytałem na forum daje nadzieje smile W większości tematów: "po kilku tygodniach będzie lepiej"

Offline

 

#4 2009-01-13 09:08:40

bloger
Użytkownik

Re: amatorskie 1,5 km codziennie

Czesc. Sam zacząłem dopiero biegać,ale na początek wybrałem dystans 5km. Kiedyś troche biegałem - zupełnie amatorsko. Teraz  nie mam zamiaru zostać profesjonalistą, ale mam nadzieje biegac regularnie.
Biegam 5km srednim tempem i truchtem.

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

Polityka Prywatności i Cookies