Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
Cześć. Jestem tu nowy. Biegam od czterech dni. Nigdy wcześniej nie trenowałem biegów, jestem zupełnym amatorem. W połowie lipca odbędą się egzaminy do SO w Dęblinie i jedną z konkurencji jest 3000 m -mój cel treningu. Czas, jaki trzeba osiągnąć na minimum to 14:40. Oczywiście lepiej byłoby, gdybym przebiegł ten dystans w 12:30 (maksimum), chociaż może to być poprostu niewykonalne w 6 miesięcy. I tu mam prośbę do was. Chodzi mi o jakieś rady treningowe, może podsunięcie jakiegoś planu na pierwsze tygodnie, co powinienem jeść (może jakieś odżywki, witaminy). Liczę na waszą pomoc. A to jak wyglądały te cztery dni, które już biegałem:
Dzień 1: 2000 m w czasie 11:10
Dzień 2: 2000 m w czasie 10:43
Dzień 3: 2000 m w czasie 10:33
Dzień 4: ok 6000 m w czasie ok 39 minut
Wiem, że czasy słabe, ale motywacja jest olbrzymia no i to całe bieganie zaczyna mi się podobać!!!
Acha, jeszcze coś o mnie: wiek 24 lata, wzrost 173 cm, waga 75 kg
Pozdrawiam
PS Trasa jaką biegam to pętla ok 2 kM po ulicach miejskich z tym, że nie jest płaska: 1 podbieg 350-400m z przewyższeniem ok 4 metrów, drugi 200-250m z przewyższeniem ok 2,5 m.
Ostatnio edytowany przez bioly1910 (2009-01-11 00:57:48)
Offline