Najlepszy osiągnięty wynik:
Dystans:
(km)
Czas:
(godziny)
(minuty)
(sekundy)

Waga (opcjonalnie): (kg)

Trening	Tempo
E-Pace (spokojne tempo)	58:50 min/km
T-Pace (tempo na progu przemian mleczanowych)	12:42 min/km
I-Pace (interwały)	23:40 min/km
R-Pace (Powtórzenia szybkościowe)	22:18 min/km

Tempo na progru przemian mleczanowych dla poszczególnych długości treningu

20 min	25 min	30 min	35 min	40 min	45 min	50 min	55 min	60 min
12:42	13:34	14:18	14:40	15:06	15:28	15:49	16:14	16:42